Objetivos:
- Aprender a hacer críticas de manera asertiva.
Actividades:
1. Reflexión inicial.
- Analizar las causas que nos impiden hacer críticas de manera asertiva.
- La profesora comenta los beneficios de hacer críticas bien hechas en el momento adecuado.
- Se debate sobre cómo haría una crítica una persona ratón (sumisa), una piraña (agresiva) y una delfín (asertiva) y que consecuencias tendría para el/ella, el otro/a y para la relación.
2. Breve descripción de los “mensajes yo”.
Los Mensajes yo, son aquellos mensajes que se envían en primera persona.
No implican evaluación negativa del otro (al contrario que en los mensajes tú), no dañan la relación, y aumentan la probabilidad de que el otro cambie.
No será lo mismo decirle a tu hijo:
- “Eres un desastre.”
- Qué decirle: “Cuando dejas la ropa tirada en tu habitación siento que no valoras el trabajo que me ha dado lavarla y plancharla.”
3. Role playing:
Cómo hacer una crítica utilizando “mensajes yo”.
4. Breve explicación de la Técnica del bocadillo.
La Técnica del bocadillo consiste en disminuir la carga negativa de lo que decimos, diciendo también algo positivo o incorporando la empatía.
- Empezaremos por empatizar. Siguiendo el ejemplo anterior podremos decir: “Entiendo que tengas prisa y que estés cansado.”
- Luego, diremos lo que nos molesta utilizando “Mensaje yo”: “Cuando dejas la ropa tirada en tu habitación siento que no valoras el trabajo que me ha dado lavarla y plancharla.”
- Y para terminar, expresaremos algo positivo. Por ejemplo: “Eres un chico muy comprensivo y sé que ahora que sabes cómo me siento vas a cuidar más la ropa.”
Recuerda que no conviene abusar de las críticas y que la diana de nuestras críticas serán las conductas, no las personas.
5. Role playing:
Cómo hacer una crítica utilizando la técnica del bocadillo.
6. Puesta en común y reflexión final.
