¿QUÉ ES?

• La culpabilidad es la conciencia de las consecuencias negativas de nuestros actos.
• Nos sirve para reparar el daño, hacer algo positivo por la persona a la que hemos perjudicado.

• La vergüenza es la emoción que experimentamos cuando hacemos algo mal o nos sentimos humillados delante de los demás.
• Puede ser adaptativa ante comportamientos inadecuados desde un punto de vista social.
• En exceso es bastante destructiva y fomenta las conductas de evitación e inhibición, el resentimiento y la agresión.
• Si está muy extendida es signo de baja autoestima. Se siente vergüenza cuando nos estimamos inferiores en algún aspecto personal al resto de las personas lo que implica una evitación de mostrar tal aspecto ante los demás por el temor a se juzgados negativamente y ser rechazado.

• Las dos generan mucha ansiedad.

¿QUÉ NO HAY QUE HACER?

• Nunca podemos responsabilizar a los niños ante situaciones de las que no sean responsables o escapen de su control. (Cuidado con el chantaje emocional). Esto provocaría un desasosiego incurable ya que no pueden reparar el daño y crearían niños ansiosos.
• Responsabilizar o culpabilizar no es avergonzar. No debemos humillar o desvalorar a nuestros hijos. Puesto que avergonzar es una manera de cuestionar al niño y no su conducta.

¿QUÉ HAY QUE HACER?

• Responsabilizar a los niños por el daño que hayan causado cuando esta bajo su control.
• Ir aumentando la responsabilidad conforme el niño va haciéndose mayor.
• Es importante expresar orgullo por los éxitos de nuestros hijos, valorar los errores como algo normal, reconocer su derecho a no saber, a ser diferente y a no gustar a todos.

¿QUÉ ES EL MIEDO?

• El miedo  en una emoción que se siente ante un peligro real o imaginado.
• Nos ayuda a protegernos de los peligros y facilita que evitemos o escapemos de las situaciones amenazantes.
  • El miedo moviliza los recursos necesarios para la respuesta de ataque o huida, sin embargo, si la reacción es excesiva la eficacia disminuye y se producen una respuesta de parálisis o inmovilidad.

¿QUÉ NO HAY QUE HACER?

• Exponer a los niños a imágenes terroríficas, violentas o de situaciones peligrosas.
• No ridiculizarles cuando sienten miedo.
• Nunca amenazar con el abandono o asustar gratuitamente al niño.

¿QUÉ HAY QUE HACER?

• Empatizar con el miedo.
• Tienen que sentirse protegidos.
• Acompañarles en el enfrentamiento con alguna situación difícil que les provoque miedo y hacerlo gradual para el niño.
• La relajación y la distracción, entretenerles les ayuda.
• Dejar que los niños pasen por las diferentes experiencias vitales sin sobreprotegerles.
• Las situaciones realmente peligrosas deben ser prohibidas.
• Jugar a sentir y vencer el miedo o leerles cuentos con final feliz. Enseñarles a distinguir la realidad de la ficción.

¿QUÉ ES LA TRISTEZA?

• Es el sentimiento de la perdida.
• Implica apatía, inactividad, desmotivación, angustia, problemas de apetito y de sueño.
• La tristeza suele desencadenarse por la pérdida de algo que se valora como importante: un ser querido, la salud, bienes, etc.
• Podemos valorar como pérdidas una separación, una enfermedad grave, un fracaso, la perdida del trabajo…
• Es más un estado de ánimo que una reacción emocional aguda.
• La tristeza es una emoción que suele estar centrada en el pasado.
• La tristeza es una emoción que:
  • No suele predisponer a emprender ningún tipo de acción,
  • La reducción de la actividad es su característica principal,
  • Esta tendría una función adaptativa de conservación.

• La tristeza actúa como una llamada de ayuda; se propone captar la atención de los demás. La cohesión social y el sentimiento de pertenencia a un grupo son formas de afrontar la tristeza.
• El consuelo de la tristeza reduce el miedo al futuro sin el bien perdido.

¿QUÉ HAY QUE HACER?

• La tristeza es una emoción adecuada en la mayoría de las ocasiones, por lo que tendríamos que aprender a aceptarla en nosotros mismos y en los demás. El problema surge cuando se alargan más de lo razonable.
  • Debemos facilitar la expresión de tristeza y ser modelo de ello.
  • Debemos ser modelo de maneras de resolver la tristeza. Por ejemplo haciendo algo distraído y agradable.
  • Si la tristeza de los padres es patológica (depresión) se debe poner remedio cuanto antes ya que afectará a los hijos creándoles inseguridad, miedo y sentimientos de culpa.

• La pérdida de una figura de apego provoca una tristeza más permanente: la exposición a la realidad ajustándose al lenguaje del niño, el permiso a llorar y expresar tristeza, mantener en la memoria los recuerdos del ser querido, hablar de la muerte como la continuación de la vida y proporcionar apoyo y consuelo incondicional son bases esenciales para superarlo.

• La separación de los padres debe tratarse con sinceridad, informando a los hijos las veces que sea necesario y describiendo lo que va a significar en sus vidas dejando claro que los padres nunca se separarán de los hijos y que no perderán el contacto con ellos.
  • Tratar al otro progenitor con respeto y no hablar mal de él.
  • Nunca usar al niño como intermediario.
  • En la medida de lo posible hay que evitar cambios radicales en la vida y costumbres de los niños.

• Es imprescindible el amor, el consuelo y la atención expresada de forma proporcional al motivo de la tristeza.

Las emociones

• Son guía y motor del comportamiento del  comportamiento,
• Dan valor a las situaciones (diferenciando lo que es importante, de lo que no lo es).
• Son la “brújula” de la vida.
• También nos sirven para comunicarnos y establecer vínculos afectivos.
• Todas, en su justa medida, son necesarias y útiles, aunque algunas nos resulten desagradables. Todas han aportado algo a nuetra supevivencia como especie.

Cómo expresar las emociones:

• Debemos ser concretos al expresar lo que sentimos.
• Utilizar un volumen y tono de voz ajustado al valor de la situación. Recordando que el propio estrés puede amplificar y distorsionar el valor de muchas conductas de los hijos.
• Tenemos que ser consistentes a lo largo del tiempo. Recordando que muchos comportamientos que nos fastidian están en evolución.
• Expresar nuestro cariño y amor hacia nuestros hijos.
• Utilizar el contacto físico para expresar afecto, alegría o consuelo.