Actividades para trabajar las emociones en el aula

Objetivos:

  • Conseguir que el grupo se desinhiba.
  • Potenciar las emociones positivas y la cohesión en el grupo.
  • Reflexionar sobre las emociones y su relación con el cuerpo.
  • Trabajar la comunicación no verbal.
  • Conocer estrategias para superar la vergüenza incapacitante.

Actividades:

1. Breve explicación.
La profesora transmite al grupo los objetivos de la sesión y lo que vamos a hacer de manera general.

2. Ejercicios de calentamiento.gato gafas

  • Palmadas. Todo el grupo camina ocupando todo el espacio. Cuando la profesora da una palmada el grupo se queda quieto como estatuas, cuando da dos el grupo da un salto y cuando da tres todos/as se ponen de cuclillas.
  • Hipódromo. Con el grupo en círculo, la profesora explica que son caballos en una carrera. A lo largo de la carrera el caballo puede ir al paso (nos inclinamos hacia delante y pegamos golpes con las palmas de las manos en los muslos alternativamente: derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda). También puede ir al trote (lo mismo pero más rápido) y al galope (más rápido todavía). En un hipódromo hay charcos (mientras decimos “chof, chof, chof, chof” levantamos alternativamente los pies como si estuviéramos pisando un charco) y también hay obstáculos (con los brazos estirados hacia abajo nos agachamos para coger impulso para después saltar estirando los brazos hacia arriba mientras gritamos “uoooo, uoooo”). Una vez terminada la explicación y actuando como modelo la profesora va dando las instrucciones con las palabras clave: al paso, al trote, al galope, dos charcos, dos obstáculos, un charco, al galope, tres obstáculos…
  • Espada. Todo el grupo se coloca ocupando el mínimo espacioposible y mirando a la profesora, como si se estuvieran haciendo una foto de grupo todos de pie. La profesora simula tener una espada y cuando les intente cortar los pies el grupo deberá saltar para evitarlo, cuando les intente cortar la cabeza deberán agacharse, y cuando corte el grupo este deberá dividirse.

4. Ejercicios de desinhibición.

  • Baile guiado con diferentes partes del cuerpo.
  • Baile por parejas en el que uno/a le imita al otro/a y viceversa.
  • Todos/as imitamos a uno que sale a bailar al centro.

5. Ejercicios de expresión de emociones.

Rueda de las emociones. El grupo se coloca en círculo. La profesora dice una frase expresando una emoción de manera poco intensa. La frase será repetida por todos/as los miembros del grupo pero cada vez más intensamente. Al terminar se reflexiona sobre el papel del cuerpo en la vivencia de las emociones y la importancia de la comunicación no verbal en su expresión.

6. Reflexión final.

Se abre un coloquio sobre qué dificultades, sentimientos, pensamientos, hemos experimentado a lo largo de la sesión y cómo lo hemos gestionado. Se le da especial atención a cómo afrontamos la vergüenza que nos incapacita.